不是赛季佳明却常常显示巅峰状态？如何对待免费的惊喜？
在 Reddit 上看到一条有趣的动态。
我心下一想，这不也是我遇到的情况吗。三周前兰州马拉松那一周，我在减量，巅峰状态出现了。6.1 我从甘肃去往西安，再度出现巅峰。
下面首评的网友指出。
话糙理不糙，这也不是赛季，怎么就突然来了个巅峰状态？我该咋弄？
首先我们看下佳明到底有哪些训练状态。
- 巅峰：你正处于理想的比赛状态。你最近减少的训练负荷让你的身体得以恢复并完全补偿之前的训练。你应该提前计划，因为这种巅峰状态只能维持短时间。
- 高效：你当前的训练负荷正在将你的体能和表现提升到正确的方向。你应该在训练中安排恢复期，以保持体能水平。
- 维持：你当前的训练负荷足以维持你的体能水平。为了看到进步，尝试增加更多的训练种类或增加训练量。
- 恢复：你较轻的训练负荷正在让你的身体恢复，这在长时间的高强度训练期间是必不可少的。当你感觉准备好了，可以恢复到更高的训练负荷。
- 劳累：当恢复不足以平衡负荷时。
- 无效：你的训练负荷处于良好水平，但你的体能正在下降。你的身体可能在努力恢复，因此你应该关注你的整体健康，包括压力、营养和休息。
- 训练减少：你一周或更长时间的训练量比平常少，这影响了你的体能水平。你可以尝试增加训练负荷来看到进步。
- 过度训练：你的训练负荷非常高且适得其反。你的身体需要休息。你应该通过添加轻松的训练来给自己时间恢复。
- 无状态：设备需要一到两周的训练历史，包括跑步或骑行的最大摄氧量结果，来确定你的训练状态。
接下来我们来了解下佳明的训练状态评估的机制。
佳明的网站写道“训练状态会考虑体能水平变化（最大摄氧量）、当前的短期（7 天）训练负荷以及训练负荷的变化，提供指导以帮助你改进训练决策。”
根据二牛的个人经验，在一个规律高效训练期后减量，数日内就会出现巅峰状态，但不会持续很久。
怎么应对意外的巅峰状态？ 根据运动恢复曲线，这说明我们的健康状态达到了新的高峰。如果有比赛，那我们可以放心去突破自己，没有比赛的话可以视作算法给的一个“糖衣炮弹”，接下来仍然要投入积极的训练中。
那假如赛前的训练状态不佳，怎么办？我遇到数次这样的情况，无论是紧绷还是效率不佳，并没有想象中那样影响 PB。永远要相信自己的强大容错性，你的激素水平会在必要时刻帮你扫平障碍，在必要时积极调动它吧。如果没有成绩目标，那轻松玩赛即可。
参考