【003】大众精英比赛竞速碳板索康尼啡鹏 4|“蜈蚣精”推荐
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大家好，我是旧时光，跑步 6 年，累计跑量 11966 公里，全马 PB259，目前目标是下半年刷一次全马 PB。
省流模式
索康尼啡鹏 4 定位是大众精英比赛日竞速碳板，索康尼的次顶碳，它上面门槛更高有啡翼。 鞋楦合适，足弓内侧的支撑稳定良好，鞋面透气性好，和鞋面一体化的鞋舌延展性高，pwrrunpb+pwrrunhg 的中底和 etpu 发泡的鞋垫带来的缓震量很足，跑长距离中底没有明显衰减，整体脚感软弹，静态和动态脚感都很讨喜，鞋脚一体性不错，啡鹏 4 是我所有碳板跑鞋里舒适度最高的一双。 虽然索康尼给啡鹏 4 设计了后跟的鲨鱼鳍形状，号称陆地速鲨，在我看来徒有虚表，啡鹏 4 给我感受是整体温和不激进，没有 adios Pro3 那种弹出去的感觉，它的中底加 s 型碳板的感觉更像缓震量增加的大号 vaporfly next％2.对比啡鹏 2，啡鹏 4 增加的缓震量让滚动感有所下降，更适合步频向选手，更适合后掌和全掌落地跑者。啡鹏 4 驾驭门槛不算高，可以当成竞训鞋穿，适合平时长距离强度训练，比赛时换成更激进的碳板。雨战不推荐，xt-900 橡胶大底的湿地止滑还是不行。
啡鹏系列我之前穿过 2 代，目前穿了 355 公里，主要用来拉长距离。
啡鹏 4 升级的重点
中底由 pwrrunpb 升级成了下层 pwrrunpb+pwrrunhg 组合，鞋面和鞋舌一体化设计，大底纹路优化。我脚长 260mm，选择 42 码是合适的。
穿着情况
索康尼啡鹏 4 目前穿了 6 次，分别是场地 6 个 2000 间歇、路跑半马 127、无锡全马 259，410 配 26 公里，420 配 30 公里、408 配 27 公里。加上一些跑前热身慢跑，总计 171 公里。场地和路跑、干湿地都有涉及。
优点
鞋楦合适，足弓内侧的支撑稳定良好，鞋面透气性好，和鞋面一体化的鞋舌延展性高，pwrrunpb+pwrrunhg 的中底和 etpu 发泡的鞋垫带来的缓震量很足，跑长距离中底没有明显衰减，整体脚感软弹，静态和动态脚感都很讨喜，鞋脚一体性不错，啡鹏 4 是我所有碳板跑鞋里舒适度最高的一双。
缺陷
尽管啡鹏 4 的大底进行了优化，比啡鹏 2 好了很多。但是在湿地止滑方面我认为仍是不合格的，在洒过水或者雨后的柏油路，落地蹬伸那一刻明显打滑，在比赛中的湿滑路面不能让我很放心的落地。 定价偏高，以往的啡鹏系列定价 1399，啡鹏 3 在今年 618 大促期间官旗都能凑到六开，啡鹏 4 的 1699 定价显然偏高，1000 以下我觉得可以考虑。
总体评价
虽然索康尼给啡鹏 4 设计了后跟的鲨鱼鳍形状，号称陆地速鲨，在我看来徒有虚表，啡鹏 4 给我感受是整体温和不激进，没有 adios Pro3 那种弹出去的感觉，它的中底加 s 型碳板的感觉更像缓震量增加的大号 vaporfly next％2.对比啡鹏 2，啡鹏 4 增加的缓震量让滚动感有所下降，更适合步频向选手，更适合后掌和全掌落地跑者。啡鹏 4 驾驭门槛不算高，可以当成竞训鞋穿，适合平时长距离强度训练，比赛时换成更激进的碳板。雨战不推荐，xt-900 橡胶大底的湿地止滑还是不行。
最近的跑步收获
该慢的时候要慢下来，关键课要顶上去， 身体素质训练没时间专项练的话可以慢跑后练一两个动作，积少成多。跑不同的训练课穿不同的鞋子，平时穿温和点的鞋，把激进的碳板留给赛前马配和比赛。