【004】160公里长测，竞速战靴，全马目标245的高手之选|Altra奥创 vanish carbon 2|跑鞋推荐
二牛按：《我手写我鞋》是一个邀请“蜈蚣精”跑友分享自己的跑鞋、选购经验、跑步经历的文章系列（创刊号见->《我手写我鞋》创刊号，跑友们真心推荐的那些跑鞋）。本系列文章作者主推的跑鞋需要经过至少 150 公里的路跑实测，这将区别于一些 KOL 的落地即评。本系列所有文章均会给作者支付一些稿酬，为了正常运营，文章中会有一些商品链接和文末广告。如果文章对你有所帮助，欢迎点赞留言和转发到你的朋友圈、微信群，感谢你对我们的支持。
作者简介，Joey 是一位现居美国的电影摄影师，也是一位严肃跑者，这里难以介绍他，你可以在小红书@Joey 樵和知乎@伍德卡特了解到他的对电影对跑步的理解。Joey 在实践挪威人的秘诀——双阈值训练法，并且取得了显著的成绩，如果你对此感兴趣，二牛墙裂推荐你去关注他的小红书小红书@Joey 樵。下文中“我”如未特别声明指的均是 Joey。
先抛砖引玉，说下自己跑步相关的信息。跑龄两年，今年跑量 4000km 左右。
- 身高 178cm；体重 67kg；
- 5kPB 18:27;10kPB 36:59;半马 PB 1:25:52;全马 PB 2:58:30;
- 落地偏中前掌；姑且算是步幅型跑者吧，因为步频实在慢得可怜（173）
- 今年的目标就是全马跑进 245（也不知哪里来的勇气），尽量拿个年龄组的名次。
接下来说说脚下的鞋。这双 Altra 奥创 vanish carbon 2 是在美国自费原价购买（260 刀，大陆 tb 在 1599 元左右，二牛注），邮箱一收到新鞋发布的信息，就下单购买了。之所以对这双鞋充满期待，一是对奥创做鞋理念的认可，二是 carbon 一代助我 pb（但一代略有瑕疵，下面对比）,实在没啥理由不信任它的升级版。
从四月购入，到现在 6 月，已经穿着使用 160 公里，包括各种距离、强度的测试，以及一次 5k 一次 10k 比赛。3-6 月初是我的 10k 训练周期，现在在准备 10 月份的全马，这双鞋也是我跑强度课、尤其是双乳酸阈值训练的必备利器，目前也是全马战靴首选。
自然脚型和包裹
本人前脚掌宽，所以一直以来都是奥创大宽头的死忠粉（我穿啡鹏 2、vapor2、美津侬 flash2 半马以上距离会磨小脚趾）。VC 2 这双鞋属于奥创矩阵中最窄的 slim fit，但即使是窄楦，鞋头也有宽头的设计。鞋身和后跟锁定刚刚好，鞋头又有足够的空间。
我穿 VC 一代，torin 6，vanish tempo 都是 44 码，其中 carbon 一代感觉略宽，穿五指袜之后，系紧鞋带全马跑下来锁定也很好。跟奥创美国客服沟通后，听取建议选择了小一号 43 码。（这里不得不称道奥创的客服，每次给我推荐鞋都不会错，聊几句就知道对方确实有跑步的习惯）VC 2 43 码穿着正好，略紧致。慢跑鞋大一号也可以，比赛鞋我还是喜欢不大不小正合适的包裹。不然跑到后半段鞋子晃来晃去会有磨脚的风险。
零落差
低落差造成鞋头上翘不是很激进，类似亚瑟士 sky 和 alpha1 那种。好在超级材料 egopro 的堆栈很足，碳板刚性不是很强，推进力主要来源于中底材料提供的弹性，这也要求跑者主动登伸发力。这也符合奥创多年来自然跑法的主张。奥创老粉和习惯登伸发力的跑者想必很容易就能上手这双鞋。
滚动体验明显比一代更好，鞋头更上翘。但对比必迈惊碳 2，美津浓 WRP1,2，谈不上激进。泡棉和碳板调校恰到好处，既有推进，也不会有负落差的感觉。但零落差毕竟是奥创的当家技术，如果你也想尝试零落差，可以先从 VC 1 代或者 4mm 的 fwd 入手。
已经习惯零落差或者低落差的跑者不必对 carbon 2 望而生畏，这其实是一款驾驭门槛很低的跑鞋。
防滑
初跑便是雨战，在倾盆大雨中体验了奥创祖传的大底防滑（索康尼学着点，二牛注 😂）和 egopro 的汹涌澎湃。
出门还是晴天，从街道跑进操场，雨越下越大。但配速似乎并没有受到下雨影响。无论柏油路还是塑胶操场，配速再快也丝毫没有打滑。新鞋到了太激动，也不顾倾盆大雨就跑了，还有些担心会脏！不过一想，鞋子就是耗材，买来就是用的。
运动表现
刚到手，就先从 stryd 上找了个中等强度的间歇课。
stryd 上的 10k spin，15 分钟慢跑，几组短冲之后是正课：2 组 1k，2 组 600 米，2 组 400 米，4 组 200 米，功率从略快于乳酸阈的 405 加速到配速 335，但跑得太兴奋，第一组就 400（不要学我）。实际完成的配速是 402-352-348-330。
跑完间歇第二天，带着些许疲劳跑了一个 30km 长距离，从 6 分配 E 渐进到 4:15 马配 M，至少我是没有感觉到后半段的弹性衰减。后半段衰减是看人不是看鞋，其实我对鞋子后半程的衰减并没有太敏感，也没有在长距离跑动中感觉到弹性下降；相反，25km 之后还能比较轻松地加速到 4:15-3：50 的半马到 10k 配速。
奥创创始人 brian 在 doctors of running 上确认过 egopro 是基于 peba 的超临界。基于不同的调校，VC 1 代的 egopro 比 vapor2 的 zoomx 更硬，与啡鹏 2 类似。VC 2 代比 1 代更厚更弹。一代是触地即走的韧弹；二代是触地即弹的软弹。4 分起步，两组两组加速到 335，都能感觉到脚下的弹性。如果是夏天稍软的操场，我可能更偏向于 1 代或者 escalante 那种场地感；路跑、冬天稍硬的操场，我还是会选择 2。软弹和韧弹，两种脚感见仁见智。
如果说 carbon1 代是奥创的小试牛刀、在超级推进和自然跑法中做的一次取舍，那 carbon 2 就真的让奥创在超级跑鞋领域立足脚跟了。总体来说更快更弹，在超级碳板里是一线水平了。以我的速度耐力，跑不出它的上限在哪里。
舒适
有参与前期测试的朋友提到磨脚后跟的问题，我的大货版本还没遇到过。相反包裹非常好，跟腱和后跟一点儿不良反应没有。不知道其他跑者会不会磨。后跟的小馒头面积很大而且很软，不像 boston12 和美津浓 wave rebellion flash 2 一样是硬的。目前我只有 flash 2 会磨后跟，10k 以上就磨出血；波 12 一开始也磨，但顶多是挠痒痒那种磨。
鞋舌中间的填充很软，即使加个 stryd，系紧鞋带也不勒脚。
缓震
36mm 的缓震对我（178cm 身高，67kg 体重）来说绰绰有余，3 小时或者 30km 以上的长距离完全无压力。
耐磨
大底耐磨明细比一代要好了，80k 还没有看到明显磨损。160k 能看到有部分橡胶纹理失去了。而且由于前掌镂空，增大了暴漏的中底面积，凹槽处，如果进石子很容易损失中底材料。
总结
如果说有什么缺点，那一是价格；二是零落差的准入门槛。我在训练中依然会穿奥创 Altra Torin 6、escalante 3、vanish tempo 这些无板材零落差跑鞋，对力量也是一种训练，carbon1 和 2 会留在比赛中。
Altra vanish carbon 2 是 altra 在碳板时代中，跑鞋矩阵的最后一块砖。现在，奥创既有缓震系 torin，稳定系 paradigm，速训鞋 tempo，低落差 FWD，也有了 carbon 2 这种 PB 利器。