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Forerunner 970 硬核测评 | 跑步 42k | 徒步 12 小时极限拷打 | 没有换芯的全新佳明 970 真那么不堪？佳明 970 详细测评

大家好，我是二牛，一位喜欢前沿科技和马拉松（PB 122/254）的程序员。

前言​

Forerunner 970 和 HRM-600 用上了，和大家分享一些我的心得和结论。本期测评，完全自费，我可以对文中的每一个字负责。经费已经爆炸，和大家求个三连。本文已同步发送至微信公众号、知乎、B 站等平台，欢迎关注。本文还有视频版本，欢迎移步 B 站、视频号、抖音、知乎、小红书、YouTube 观看。

省流模式-文字版​

我注意到很多人吐槽 Forerunner 970 还在使用前两代机型上的恩智浦 RT500 主控芯片，相比 Forerunner 965，功能升级十分有限，那么 970 真的如此不堪吗？让我们一探究竟。

最近使用的设备全家福

测评数据集​

本次测评除了基于我最近几天的的使用体验，主要围绕三次运动实测部分展开。

本次测评所做的运动

5 月 25 日 武汉园博园 30km 长距离跑步，主要为了研究心率、轨迹和步速损失

5 月 25 日 武汉园博园 30km 长距离跑步

5 月 26 日 武功山 12 小时长距离徒步，目的是为了测试极限续航以及户外各项功能，如导航和海拔（其实是自己爱玩）

5 月 26 日 武功山 12 小时长距离徒步

5 月 28 日 武汉金银湖 12km 跑步，这次是为了查看步速损失和跑步动态。 5 月 28 日 武汉金银湖 12km 跑步

使用下来，我有如下感受。

屏幕​

亮。570 和 970 搭载了佳明历代最亮的屏幕，户外强光下确实依然清晰可读，真不是吹。 户外强光下效果，请忽略频闪 硬。970 采用的蓝宝石镜面是硬度仅次于钻石的矿物（虽然是人造蓝宝石，但质量比天然蓝宝石更好），裸奔也不必担心，而 965 用的是康宁大猩猩玻璃，现在已经磨得不成样子了。（特写） 硬度排行

UI 交互​

UI 更细致美观，例如，从表盘切换到小组件页面，表盘背景依旧隐约可见，有种果里果气的高级感。 表盘切换到小组件页面

页面交互更简洁了。例如，965 想要排序小组件，必须多步按键操作，970 可以长按排序。 长按排序小组件

应用列表页兼顾了运动和其他类型 App，不止运动，其他应用也有更多机会打开。佳明还是想迈向智能手表的，你觉得能成吗？现状我并不太看好，先把 ConnectIQ 团队扩大十倍吧，别天天整这么多 bug，逼走开发者。

应用列表页

麦克风和扬声器​

新增的语音命令和手机语音助手功能，让我们可以在手表上通过语音发号施令了，一定程度的解放双手。 语音命令列表

扬声器又不仅仅是扬声器，有了扬声器，我们可以使用手表播放节拍器控制节奏，播放音乐，播放计圈信息。但是值得特别关注的是，背面和底部新增的开孔需要防止被异物堵塞。

同时拥有麦克风与扬声器后，我们可以直接在手表上接听电话。但必须提醒的是，手机需要在蓝牙通信范围内。（佳明 lte 版本前途渺茫，脱离手机遥遥无期。）

心率、轨迹​

970 搭载了佳明最新的满血 Elevate V5 光电心率，未来会支持 ECG，并且佳明 ECG 软件已经获得了中国大陆的第二类进口医疗器械许可证，我相信时间不会太久，至少不会像刚发布时那么久。

佳明心电图软件注册页面

心率表现上，在之前的 570 测评中，我发现它表现和 V4 接近，在冲刺场景下数据延迟表现会稍好一些。

在长距离跑中，我们可以看到 970 的内置心率除了起步阶段的些许延迟，其余时间和 HRM-600 保持了高度的一致性。整体看来，基本完全一致。

心率对比

在 25 日的 30k 长距离中，将 570-965-970 三条轨迹叠加后，重合度极高，其中右手的 570 给出的是 30.27km，965 给出的是 30.00km，而左手的 970 给出的 30.02km，我是逆时针绕圈的，右手在外侧距离稍多一些非常合理，因此，965 距离稍少一些。多频多星模式下，30 公里三者保持这样的相似度, 很不容易了。

轨迹叠加图 转弯效果示意图 从叠加的效果上看，误差主要出现在补水点的停留，由于每秒刷新的定位会积累一些误差，这也是可以理解的。

极限续航​

上次的 570 测评为了赶时间，我没能来得及测试极限续航，这让我有点遗憾。在 26 日的武功山徒步中，我同时佩戴了三块手表，对他们进行了续航拷打。 武功山徒步路线 从龙山村反穿到武功山游客中心，全程总历时 12 小时左右，让我们来看下一下我在武功山金顶的电量对比。

武功山金顶电量对比 本次测试 970 远没达到官方宣称 21 小时，官方是怎样测得的续航他们没有明确披露细节。

官宣的续航时间 需要说明的是，在本次徒步中，我开启了屏幕常亮，而且导入了 22 公里的轨迹，续航和标称有差距稍显合理一些了。另外，使用了两年的 965 竟然依然如此耐用，我非常震惊。

电量耗尽，是这样的，你见过没

地图导航​

965、970 都是可以导入轨迹看地图导航的，而 570 虽然不支持地图，但也可以导入轨迹跟随前进。

地图导航 这里有个提醒，你可能注意到了 970 地图页默认不能长按缩放了，这是因为 970 在运动模式下默认禁用了触控功能，你需要在徒步设置中开启触控或者为地图页单独开启触控，跑步、越野跑同理。

海拔​

在徒步场景下，海拔是除了距离之外的另一个进度条，知道自己当前爬得有多高和走得有多远一样重要。攀登到武功山金顶时我特地对比了三款手表的海拔，我比较意外的是 965 的海拔表现更加精确一些。 官方标注海拔 海拔对比

手电筒​

在徒步中我才感受手电筒的用处有这么大。当然我们可以用头灯，但是如果手腕就能照明，更酷也更便携。26 日从武功山下来时天已经全黑了，我们非常赶时间，在昏暗的光线中加速下台阶非常容易踩空。嘿，您猜怎么着，打开手表上的手电筒后，台阶变得异常清晰。

手电筒

步速损失​

佳明 970 配合最新的心率带 HRM-600 引入了一个新的硬核新数据——步速损失，SSL！这是啥？到底有啥用？（当前有且只有一个组合，HRM-600 + Forerunner 970， 替换任何一个设备都测不了）

所谓的步速损失就是你每一步落地时，前进速度‘刹车’的幅度。想象一下，脚落地前你有个前进速度，落地后由于冲击和支撑，速度会降到最低，这个速度差，就是你的步速损失 (SSL)，单位是厘米/秒。”通常来说，数值越低，说明你落地时的制动效应越小，跑步就越高效！

步速损失 SSL 这可以说是 970 区别于 965 的最大新增功能了。我在 25 日的长距离中就希望能够测试到这部分功能，但很遗憾，佳明的说明书中并没有强调步速损失必须在安全 BLE 模式才能测量，我习惯性地认为佳明需要像以往跑步动态数据一样使用 ant+模式来连接。起跑后根本没有步速损失，我那个惆怅啊，这么高质量的训练数据，就这么没了。

28 日的 12km 跑步中，我终于正式在较长的距离中观察到了步速损失。

步速损失 SSL 下图中，佳明用颜色帮我们区分了 SSL 的百分位：

步速损失 SSL 百分位

  • 紫色点代表顶尖水平（SSL < 8.2 cm/s），像专业选手一样丝滑！这次跑步我的平均 ssl 是 7.8cm/s， 佳明认为我处于顶尖水平。
  • 蓝色点代表优秀（SSL 在 8.2 - 12.1 cm/s），说明你的落地制动控制得不错。
  • 绿色点则是一般水平（SSL 在 12.2 - 19.7 cm/s），还有提升空间。
  • 其余的橙色和红色则是不太理想的损失。

当然，跑步经济性好，不代表你一定跑得比别人快。有些人天生神力，绝对力量强，就算姿势粗犷，浪费点速度，照样能跑出好成绩。就像粗心的学霸，瘦死的骆驼比马大。

但对于我们大多数跑者来说，训练时间有限，总希望事半功倍。用更经济的方式跑步，何乐而不为呢？

SSL 这个数据最棒的地方，就是帮我们更直观地找到改善经济性的方向。从我的体验和这些图表来看，它本质上还是触地时间、步频、步幅这老三样之间的平衡艺术。

步速损失与触地时间 步速损失与配速 步速损失与步幅

想降低 SSL？你可以尝试：

优化触地点： 尽量让落地点更靠近身体下方，避免明显的脚跟着地和过度前伸“刹车”。 适当提高步频： 更高的步频通常伴随更短的触地时间，有助于减少制动。 控制步幅： 过大的步幅很容易导致 SSL 增加，找到适合自己的经济步幅很重要。 减少垂直振幅： 也就是佳明建议的‘减少弹跳’，跑得更平稳一些。” 核心就是减少落地时的冲击和制动力，让每一步的能量损失降到最低。

总的来说，步速损失 (SSL) 是一个非常有价值的新指标，它能让我们从一个新的维度审视自己的跑步姿态和能量利用效率。如果你也有佳明最新的心率带和 970，强烈建议关注一下你的 SSL 数据！

选购建议​

最后是选购部分的建议，现阶段 970 的售价不便宜，比上一代 965 首发价足足贵了一千，如果想要解锁步速损失，还要再加 690。我认为如果你已经在 955、965 的车上， 换新的意义没那么大，除非你很想要新增的那部分功能。另外，根据我的观察，970 目前正在产能爬坡，市场供货并不充足，更像是卖方市场。何不在让子弹飞一会？如果你预算充足，请忽略我说的，直接冲。

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