你是否好奇最大摄氧量究竟是如何测量的？

作者简介：齐天泓，北京科技大学大二在读，全马 PB243

2024 年 5 月 14 日，我有幸参与了北京师范大学李大鑫团队主导的最大摄氧量测试，结果令人惊喜，我的测量值高达 74.4。尽管我自幼在体育上并不突出，直至高中才接受较为系统的训练，这次的测试成绩似乎揭示了一个事实：我并非缺乏运动天赋，我的身体潜能可能与成长发育的节奏息息相关。

测试伊始，我被装备上了面罩和数个腿部传感器，分别在三种不同的配速——大约 630、530、430 配速下进行了标准测试，每种配速维持大约 5 分钟。此举旨在搜集标准化的跑步姿势和摄氧量数据，为进一步的深入研究打下基础。

在完成了这一系列标准化测试之后，我卸下了腿部的传感器，准备迎接最大摄氧量的挑战。出于安全考虑，跑步机被调整至较高的坡度，这样即便在较慢的速度下也能触发最大摄氧量。

测试开始时，我的速度极为缓慢，但随着测试的深入，速度逐渐提升，直至达到最大摄氧量的配速，大约在 350 左右。由于坡度的存在，实际上的等强配速远高于此数值。测试虽然具有一定的挑战性，但并没有预想中的那般艰苦。当感受到类似间歇训练中最后一组冲刺时的感觉时，我便已接近最大摄氧量的极限。

随后，即便速度继续提升，我的摄氧量也已经进入了平台期，不再出现更高的数值。

下面展示一些摄氧量测试期间的数据图表。

值得注意的是，在达到最大摄氧量时，我的心率并未触及顶峰，仅达到了最大心率的 90%-95%。这与我之前在间歇训练中多次达到 195 以上的心率数据相比，表明我的心脏还有潜力在更高的强度下工作，但最大摄氧量已经到达极值。

---

你可能也注意到了小齐哥使用的也是佳明设备，那么佳明的最大摄氧量准确吗？他表示佳明给出的最大摄氧量估计是 71，所以误差是|71-74.4|/74.4 = 4.5%, 这个误差符合佳明承诺的 5%。总体而言，佳明还是挺准的。

如果你也想测量，你可以去你所在城市的运动实验室或医院，除了科研机构有此类设备，不少医院也有，如南京的鼓楼医院，费用通常在 200 左右。

#最大摄氧量 #最大摄氧量测试